Fogyókúrás töltött tök

Fogyókúrás töltött tök

Elkészítési idő

45 perc alatt elkészülő ételek

Elkészítés nehézsége

Egyszerű ételek

Árkategória

Olcsó ételek

Hozzávalók:

  • 1 db tök
  • 12,5 dkg csirkemell
  • 1/2 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 dl natúr joghurt
  • 1,5 ek. zabkorpa
  • 1 kis csokor friss kapor
  • 1 mk. őrölt pirospaprika
  • csipet szerecsendió
  • bors
  • olívaolaj

Elkészítés:

A kettészelt tököt meghámozzuk és a belsejét kikaparjuk, a húsát félretesszük, majd felkarikázzuk.

Olajjal vékonyan kikent tepsibe fektetjük őket és sózva, borsozva állni hagyjuk.

Felaprítjuk és ledaráljuk együtt a csirkemellet, a tök húsát, vöröshagymát, fokhagymát.

Ízesítjük a tölteléket, kevés joghurttal átforgatjuk és a karikák közepébe adagoljuk.

Kevés vizet láöntve sütjük 200 fokon 30-35 percet.

A kimaradt joghurtot kis sóval és aprított kaporral kikeverjük, majd a tetjükre halmozva még 5-10 percre visszatesszük a sütőbe.

Neked ajánljuk